Чтобы пранические потоки правильным образом включались, нам нужно ровное положение позвоночного столба. Положение лежа вас еще больше расслабляет и вводит в сонное, двойственное и омраченное состояние. Ровная спинка и вытянутый позвоночник – это очень важно.
На выдохе делаем отпускающее движение рук, – это хороший психологический якорь. Ваше дыхание должно быть слышно, подключаем дыхание уджайи.
Работа со зрительным каналом
Задача: по зрительному каналу одновременно воспринимать всех присутствующих в этом зале.
Глаза открыты и расслаблены, небольшое расстояние между губами. Язык в набха-мудре, если есть такая привычка. Если нет, то как удобно, без напряжения.
Верхнее, растворенное дыхание – носом и ртом. Дыхание выключено, оно происходит само по себе, мы не делаем осознанных движений.
Одновременно воспринимаем всех существ, находящихся в этом зале, по зрительному каналу.
Короткий промежуток безмыслия – это и есть пробужденное состояние, ригпа, мгновенное присутствие, ум Будды, открытое восприятие без цепляний.
Смотрите другие видео о практике медитации и йоги на нашем YouTube канале.
Хорошей, замечательной йоги в повседневной жизни всем!
With Love ♥
Ваши Аня+Женя